Jurus Ampuh Mencegah Keriput Dini

Mengalami keriput itu pasti. Anda tidak bisa melawannya. Yang bisa Anda lakukan hanya mencegah tanda penuaan itu datang terlalu dini. Lupakan suntik botoks atau operasi pengencangan kulit, coba cara lebih alami dengan senam wajah.

Berikut sejumlah gerakan yang efektif mempertahankan kekecangan otot wajah, seperti dikutip Times of India:
• Mata
Tekan otot-otot di sisi sekitar mata dengan dua jari Anda. Kemudian lakukan buka dan tutup mata dengan cepat, kira-kira sebanyak 10 kali. Ulangi latihan ini tiga kali sehari.

• Dahi
Bagian wajah ini biasanya yang paling mudah terlihat kerutannya. Untuk menyamarkannya, coba angkat kedua alis dan buka kedua mata lebar-lebar dalam waktu yang bersaman. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.

• Leher
Miringkan kepala ke bagian belakang sekitar 45 derajat. Sambil mengerutkan bibir, lakukan gerakan seperti mengunyah sebanyak 30 kali. Dan, rasakan tarikan otot di sekitar leher. Ulangi satu set gerakan ini dua kali.

• Bibir
Kerutkan bibir ke arah hidung. Tahan beberapa detik. Ulangi latihan ini setidaknya lima kali.

• Pipi
Agar otot-otot pipi tak mudah mengendur, lakukan gerakan seperti menyedot atau menghisap. Tahan gerakan ini beberapa detik. Ulangi setidaknya lima kali.

Nutrisi Kulit 
Senam wajah sudah dilakukan. Yang Anda perlukan kini adalah memaksimalkan asupan nutrisi yang menunjang kecantikan dan kesehatan kulit dari dalam. Kenali sejumlah santapan yang dapat meningkatkan kelembaban kulit agar sentiasa segar dan bercahaya. 

• Buah citrus
Perbanyak asupan buah semacam jeruk dan lemon. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya mampu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak.

• Ikan
Selain kaya akan Omega 3 dan asam lemak, ikan mengandung senyawa antiinflamasi. Salmon bisa menjadi pilihan terbaik untuk memberikan perlindungan maksimal terhadap kulit dari efek buruk sinar ultraviolet. 

• Bayam
Sayuran hijau ini memiliki kandungan lutein yang mampu menjaga kulit tetap terhidrasi. Tak hanya melembabkan kulit, konsumsi bayam juga mampu menjaga elastisitas kulit.

• Tomat
Kaya akan lycopene zat antioksidan. Konsumsi tomat membantu mengatasi peradangan kulit, sekaligus membuat kulit lebih bercahaya. Tomat juga bermanfaat mengecilkan pori-pori kulit, mengatasi jerawat, dan menghalau kelebihan minyak di kulit.

• Yogurt
Kandungan serat dalam produk fermentasi susu ini efektif membuat kulit lebih sehat dan bersinar.

Formula Berkhasiat Pengusir Jerawat

Ada banyak formula di berbagai produk yang diklaim bisa meredakan jerawat. Anda pun dihadapkan dengan banyak pilihan. Mungkin juga seringkali merasa bingung mana obat jerawat yang paling efektif.

Saat memilih obat jerawat, perhatikan formulanya secara detail. Berikut beberapa formula yang terbukti efektif menghilangkan jerawat dan mengembalikan kondisi kulit. 

Alpha Hydroxy Acid (AHA)
Molekul dari alpha hydroxy, seperti glikolik dan asam laktat, secara kimiawi melakukan pengangkatan sel kulit mati yang menghambat pori-pori. Sel kulit mati ini, seperti dilansir dari You Beauty, ketika bercampur dengan debu dan minyak akan jadi jerawat. Tak hanya berfungsi membersihkan, tapi juga membuat kulit lebih cerah dan lembut.

Beta Hydroxy Acid (BHA)
Untuk formula beta hydroxy acid melakukan penetrasi secara lebih dalam ke pori-pori. Fungsinya, secara lebih dalam mengangkat sel kulit mati. 

Benzoil peroksida
Jerawat seringkali disebabkan bakteri P. acnes yang hidup di dalam pori-pori dan 'benci' oksigen. Saat benzoil peroksida diaplikaskan pada kulit, akan menjadi asam benzoic dan oksigen, dan membunuh bakteri tersebut. Cara ini akan berhasil dengan kombinasi eksfoliasi atau pengelupasan.

Asam salisilat
Asam salisilat juga salah satu tipe dari beta hydroxy. Fungsinya sebagai antibakteri dan antiinflamasi. Untuk mencegah pertumbuhan jerawat, gunakan saja secara teratur.  

Tea tree oil
Formula ini terbukti efektif menangkal bakteri secara alami. Jika terlalu keras bagi kulit, campur dengan sedikit air.

Jenis Makanan Penjamin Perut Jadi Langsing

Untuk memiliki lekuk tubuh ideal, Anda  tidak harus melakukan diet ekstrim. Lakukan dengan cara yang lebih santai. Caranya? Konsumsi makanan tinggi serat yang membuat Anda lebih cepat merasa kenyang. Selain rendah lemak, kandungan serat ini juga akan membantu melancarkan proses pencernaan dan metabolisme. Claire Blais, ahli gizi dari sebuah rumah sakit di Boston, membocorkan rahasia pilihan makanan yang tepat untuk Anda.

Apel
Juara kaya serat adalah apel. Buah ini memiliki kandungan pektin yang dapat mengenyangkan, sekaligus mengusir lemak. "Satu buah apel, memiliki kandungan lebih dari empat gram serat yang dibutuhkan tubuh," papar Blais.

Goat Cheese
Tidak perlu mengidentikkan keju dengan lemak. Keju yang dihasilkan dari domba justru dapat membantu pelangsingan tubuh. Demikian menurut penelitian, seperti diungkapkan Blais. Kalsium dan protein yang dihasilkan domba atau kambing, dua kali lipat dari susu yang dihasilkan sapi. Ini membuat Anda lebih cepat kenyang, sekaligus membangun massa otot dengan baik.

Labu 
Selain kaya serat, sayuran berwarna kuning ini juga merupakan sumber vitamin A dan kalium. Anda dapat menambahkan labu pada menu makanan. Menikmatinya sebagai campuran sup, roti, atau hanya dengan menghaluskannya.

Cranberries
"Buah ini sangat tinggi antioksidan dan rendah kalori. Antioksidan untuk memperbaiki metabolisme tubuh, dan kalori yang rendah untuk menjaga berat badan," kata Blais. Tambahkan pada menu sarapan, dengan salad, ataupun sereal.

Kembang kol dan brokoli
Ini rahasia yang belum banyak diketahui orang, bahwa ternyata kembang kol dan brokoli merupakan sahabat tubuh indah. Kandungan serat tinggi dan potasium pada kembang kol membuat Anda cepat merasa kenyang. Sedangkan brokoli memiliki kandungan vitamin A dan C. Dua sayuran ini dapat diolah menjadi sup krim untuk hidangan pembuka.

Sperma Buat Wanita Tampil Cantik dan Awet Muda?

Konon katanya, khasiat sperma tak hanya untuk membuahi tapi juga untuk mempercantik kulit. Sejak zaman Mesir Kuno, sperma telah digunakan sebagai masker untuk menghaluskan kulit wajah atau tubuh. Bagi sebagian orang mungkin hal ini mustahil, tapi tidak dengan produsen kecantikan asal Norwegia.

Melansir Medical Daily, sebuah perusahaan kosmetik Norwegia Bioforkning telah menerapkan sperma dalam bentuk krim wajah. Sperma mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi kerutan wajah, melembutkan kulit dan mencegah jerawat. Hal ini dikarenakan adanya senyawa spermine atau crystalline polymine pada sperma.

Bahkan, penelitian ini juga menyebutkan bahwa sperma memiliki kelebihan 30 kali lebih baik dari vitamin E dan dapat mencegah penuaan sebanyak 20 persen.

Karena masih langka dan merupakan penemuan baru, produsen kosmetika Norwegia Bioforskning pun berani menjajakan produk buatannya dengan harga tinggi 250 dolar AS atau setara Rp 2,5 juta.

Dalam penelitian tersebut, ternyata sperma tak hanya baik untuk kecantikan tapi juga baik untuk memperbaiki mood perempuan. Ini disebabkan adanya zat prolactin, oxtocin dan serotonin dalam sperma.

Ingin Langsing? Penuhi Kebutuhan Vitamin D

 
Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D merupakan vitamin yang dapat diproduksi secara alami dalam tubuh. Caranya, dengan membiarkan tubuh terpapar sinar matahari pagi. Tambahan dari luar, melalui konsumsi susu, minyak ikan, udang, salmon, dan tuna.

Selain bertugas menjaga kesehatan tulang, kabar baik dari vitamin ini adalah membantu menurunkan berat badan. Dilansir Women's Health, vitamin D membantu meningkatkan produksi hormon serotonin dan menjaga tubuh supaya rasa lapar tidak terlalu sering datang. Vitamin D juga membantu penyerapan zat gizi lain, terutama kalsium, yang menghambat pembentukan lemak berlebih.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan pada British Journal of Nutrition, wanita dengan kelebihan berat badan dapat menurunkan berat badannya enam kali lebih cepat. Mereka menerapkan diet vitamin D. Yakni konsumsi  1.200 miligram kalsium, selama 15 minggu.

Selain itu membentuk tubuh ideal, vitamin D juga terbukti meningkatkan sistem kekebalan terhadap patogen beberapa penyakit, di antaranya tuberkulosis dan pneumonia. 

Vitamin ini bekerja melancarkan antibiotik yang diberikan pada pasien, serta mengurangi inflamasi dan menguatkan sistem imun.

Buah yang Memiliki Serat Tinggi

Buah yang Memiliki Serat Tinggi - Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama.dan Makanan Tinggi Serat: untuk Kesehatan Optimal

Berikut Buah yang Memiliki Serat Tinggi dan Manfaat dari Berbagai Buah yang Mengandung Serat  :

Avokad Hijau

Avokad hijau bermanfaat untuk menanggulangi anemia, terapi kecantikan, dan membantu regenerasi sel darah merah. Avokad hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat (2,2 gram per 100 gram bahan) sehingga bisa digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi. Avokad hijau juga bisa digunakan untuk mencegah malnutrisi karena kandungan lemaknya tinggi. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan. Selain serat dan lemak, avokad hijau juga mengandung protein, vitamin A, kalium, kalsium, dan magnesium.

Jambu Biji Merah

Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes millitus karena rendah kalori dan glukosa. Jambu biji merah juga bisa digunakan untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan antikanker, mengatasi kanker, mengatasi sariawan, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, dan membersihkan darah. Jambu biji merah mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.

Tomat

Tomat termasuk buah berserat tinggi dengan kadar 4,2 gram per 100 gram bahan. Tomat dikenal dengan kandungan likopen (zat warna merah tomat) yang mampu mencegah kanker prostat. Karena itu, kaum adam lebih dianjurkan mengonsumsi tomat secara rutin (setiap hari) agar tidak terkena kanker prostat.

Zat gizi lainnya yang terdapat dalam tomat adalah provitamin A, vitamin C, vitamin B1, dan asam sitrat. Zat gizi dalam tomat berkhasiat untuk mencegah kanker prostat, menurunkan tekanan darah, membantu pembentukan glikogen dalam hati, mencegah usus buntu, mencegah terjadinya penggumpalan darah, mencegah gusi berdarah, mengatasi masalah kegemukan, membersihkan darah dan hati, serta mencegah terjadinya rabun senja.

Tomat juga bermanfaat untuk manjaga kesehatan hati dengan cara menyeimbangkan fungsi hati. Selain itu, tomat juga bisa meningkatkan nafsu makan sehingga bisa mengobati penyakit anorexia (tidak nafsu makan).

Apel Merah

Kandungan serat dalam apel merah sekitar 2 gram per 100 gram bahan. Apel merah mengandung serat yang larut dalam air, asam organik, dan kalium. Apel merah berkhasiat untuk menstabilkan tekanan darah. Kulitnya mengandung pektin (termasuk serat makanan yang larut dalam makanan) yang berfungsi sebagai pembersih racun dari dalam tubuh, menyerap kelebihan air dalam usus, memperlunak feses, membantu menghalangi karies gigi dan gisi), menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan HDL (high density lipoprotein)

Leci

Daging buahnya mirip dengan buah lengkeng dan rambutan. Leci bisa digunakan untuk memperbaiki keadaan kulit. Penderita diabetes millitus sebaiknya tidak mengonsumsi buah leci karena kadar gulanya tinggi sehingga cepat menaikkan kadar glukosa darah. Leci mengandung beberapa beberapa zat gizi, diantaranya sukroko, glukosa, vitamin C, kalsium, magnesium, dan fosfor. Leci juga mengandung serat dengan kadar 1,6 gram per 100 gram bahan.

Lengkeng

Kandungan gizi dalam lengkeng bermanfaat untuk memperbaiki fungsi jantung dan peredaran darah, menambah nafsu makan, mencegah anemia, mencegah pemutihan rambut secara dini, membantu mempercepat penyembuhan luka luar, meningkatkan fungsi saraf, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, dan untuk terapi kecantikan. Kandungan energi yang tinggi dalam lengkeng sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina setelah sakit.

Nanas

Kandungan zat gizi dan fitokimia dalam nanas diantaranya vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin. Selain itu, nanas juga mengandung serat dengan kadar 1 gram per 100 gram bahan. Pektin dalam nanas berfungsi untuk memperlancar pembuangan tinja dari usus, membantu meredakan panas dalam paru, meredakan batuk, mengatasi ginjal dan saluran kandung kemih, mengatasi sariawan, meredakan demam, mengobati penyakit jantung dan stroke, mengatasi infeksi, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, serta mengatasi gangguan anemia (jika dimasak bersama bahan makanan hewani seperti daging ayam). Selain itu nanas berfungsi sebagai antikanker dan antioksidan

Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, dan papain. Pepaya juga mengandung serat dengan kadar 1,3 gram per 100 gram bahan. Papain dalam pepaya berfungsi untuk mengurai protein dalam usus, dan memperlancar keluarnya air susu. Selain itu, papain juga merupakan salah satu enzim protease bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka dan membantu proses pencernaan protein.

Pepaya juga mengandung karpaina, yaitu suatu alkaloid yang berfungsi untuk mengurangi serangan jantung, peluruh cacing, mengatasi sariawan, mengatasi infeksi, meredakan demam, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah konstipasi (sembelit). Jika dicampur dengan mangga bisa mengurangi pembengkakan dan peradangan. Selain itu, sebagai anti-amuba, antikanker, dan antioksidan.

Pir Hijau

Pir hijau mengandung vitamin C, kalium, magnesium, dan pektin. Pir hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat dengan kadar 2,3 gram per 100 gram bahan. Pir hijau bisa digunakan untuk meredakan panas dalam, membantu proses pencernaan, meredakan batuk sebagai antioksidan, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah konstipasi. Pir hijau sangat baik dikonsumsi anak-anak karena kandungan seratnya tinggi. Sebenarnya serat yang dibutuhkan anak-anak bisa diperoleh dari sayuran. Namun, biasanya mereka tidak terlalu suka sayuran

Pisang

Buah pisang mengandung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin A, vitamin C, fosfor, dan zat besi. Pisang bermanfaat untuk mengurangi kadar asam dalam lambung, mengobati gangguan pada lambung, menurunkan kadar kolesterol, mengobati penyakit jantung dan stroke, menurunkan demam, mengatasi demam, mengatasi alergi, dan menurunkan tekanan darah.

Kandungan kalium dan natrium dalam pisang tergolong tinggi. Kedua zat gizi ini berguna untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan otot, meningkatkan produksi sel darah merah sehingga bisa mencegah anemia, membantu produksi energi, serta bisa memberikan kemampuan bertahan terhadap tekanan (stres). Kandungan kalium dalam pisang juga bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi. Pisang juga bisa berfungsi sebagai antioksidan dan antikanker

Semangka

Semangka mengandung serat sebanyak 0,3 gram per 100 gram bahan. Selain itu, semangka mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan fosfor. Semangka bisa dimanfaatkan untuk menguatkan daya tahan tubuh, memperlambat penuaan, mencegah kanker usus, mengatasi gangguan liver, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antikanker, sebagai anti-alergi, membantu menghilangkan kolik (sakit perut yang mendadak), mengatasi sariawan, menurunkan demam, sebagai antioksidan, dan sebagai diuretik (pembersih tubuh).

Melon

Melon mengandung serat sekitar 0,7 gram per 100 gram bahan. Melon juga mengandung karbohidrat, vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Melon bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, menstabilkan tekanan darah, sebagai antikanker, mengatasi demam, mengobati penyakit jantung dan stroke, membersihkan sistem sirkulasi darah dari aneka racun, membersihkan kulit, sebagai antioksidan, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah konstipasi.

Mangga

Mangga mengandung serat sebanyak 1,6 gram per 100 gram bahan. Selain itu, mangga mengandung vitamin A, pektin, dan fruktosa. Kandungan gizi dalam mangga bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi dehidrasi, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah sembelit. Selain itu, zat gizi dalam mangga juga bisa digunakan untuk terapi kecantikan dan berfungsi sebagai antikanker. Khusus penderita diabetes millitus sebaiknya tidak mengonsumsi mangga, terutama mangga harum manis karena mengandung kadar gula tinggi.

Belimbing

Belimbing bermanfaat untuk meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam, memperlancar pembuangan tinja, mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorok, mengatasi kencing batu (jika dikonsumsi dengan madu), menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan, menurunkan tekanan darah, dan bisa digunakan untuk terapi penyembuhan penyakit diabetes millitus. Belimbing mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, serta berbagai macam serat asam buah. Serat dalam belimbing 0,9 gram per 100 gram bahan.

Buah Naga

Kandungan serat dalam buah naga sekitar 0,7 gram per 100 gram bahan. Selain serat, buah naga juga mengandung kalium, pektin, magnesium, fosfor, dan zat besi. Buah naga juga bisa digunakan untuk memperlancar sistem pencernaan, menurunkan kandungan gula darah, mengatur keseimbangan gula darah, membantu mengatasi rematik dan asam urat, meningkatkan kesehatan organ penglihatan, membantu mengontrol kadar kolesterol darah. Kandungan serat dalam buah naga bisa digunakan untuk memperlancar proses pencernaan makanan dan mencegah konstipasi. Buah naga juga mengandung zat antioksidan sehingga bisa digunakan untuk mencegah kanker.

Read more: http://khairul-anas.blogspot.com/2012/04/buah-yang-memiliki-serat-tinggi.html#ixzz24TBe1dmr

Rahasia Kecantikan Wanita Korea

Anda penyuka drama Korea dan mengagumi kecantikan wanita Korea yang imut itu? Ternyata ada rahasia dibalik wajah mulus mereka. Sebagian memang terlahir beruntung karena dikaruniai wajah yang cantik, namun sebagian lain melakukan beberapa hal untuk mendapatkan kecantikan tersebut.

Nah, apa saja rahasia wanita Korea agar nampak cantik dan imut? Simak berikut ini;

• Operasi plastik. Sudah tak aneh lagi jika wanita Korea, termasuk para artisnya, melakukan operasi plastik untuk terlihat lebih menarik. Biasanya bagian wajah yang mereka perbaiki bentuknya adalah hidung, kelopak mata, dagu, dan pipi.

• BB cream. BB cream adalah krim wajah sejenis foundation yang memiliki formula untuk melembabkan, menghaluskan, mencerahkan, sekaligus memperbaiki tekstur kulit agar kenyal dan putih. Di Indonesia pun kini banyak beredar berbagai jenis BB cream yang mulai digemari oleh wanita Indonesia.

• Eye liner. Untuk memperbaiki tampilan mata khas wanita Korea yang sipit dan sayu, maka mereka menggunakan eye liner agar mata tampak besar dan tajam. Ini adalah kosmetik Andalan wanita Korea.

• Alis alami. Jika Anda perhatikan alis mata wanita Korea, maka akan nampak bahwa alis mereka tak dicukur dan dibentuk hingga tinggal segaris seperti yang biasa dilakukan oleh wanita Indonesia. Alis mereka hanya dirapikan saja agar tetap nampak alami.

• Tabir surya. Wanita Korea tak mendapatkan kulit mulus mereka tanpa usaha. Mereka menjaganya dengan berbagai perawatan termasuk menggunakan tabir surya atau sun block.

• Makanan alami. Jika Anda perhatikan dalam banyak drama Korea, makanan yang kerap mereka konsumsi adalah makanan alami seperti kimchi, yaitu sayur sawi, dan juga ikan-ikanan. Sangat jarang tampak mereka mengkonsumsi junk food bukan? Gaya hidup seperti ini yang merupakan rahasia mereka mendapatkan kulit yang sehat dan cantik.

Hati-hati, Ini Efek Dari Jok Sepeda Bagi Wanita

BEROLAHRAGA memang baik untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sayang, ada beberapa olahraga yang justru memberi efek negatif pada wanita. Bersepeda, salah satunya.

Secara spesifik, jok pada sepeda yang diduduki saat berolahraga ternyata bisa memberi dampak buruk pada kesehatan seksual. Penelitian sebelumnya menunjukkan, hal ini dapat memicu disfungsi ereksi pada pria, namun kini wanita pun turut berisiko, seperti dilansir Your Tango.

Saat Anda duduk di sepeda, saraf dan pembuluh darah pada area kewanitaan akan tertekan. Peneliti dari Universitas Yale menemukan, wanita yang bersepeda lebih sedikit merasakan sensasi pada daerah kewanitaannya daripada yang kerap berlari. Pada studi yang dilakukan pada 2006 ini, peneliti berkesimpulan bahwa hal ini disebabkan oleh desain tempat duduk tersebut. (Baca : Cara Mengecilkan Perut )

Saat ini, peneliti dari Yale melakukan studi yang melibatkan 58 wanita yang bersepeda, setidaknya 18 kilometer sepekan. Pada penelitian tersebut, partisipan mengayuh pada sepeda tiruan yang ada di laboratorium (dengan posisi jok dan setang yang disesuaikan untuk meniru perjalanan sehari-hari). Saat penelitian berjalan, mereka harus mengatakan kepada peneliti saat merasa sakit, mati rasa, atau kesemutan sebagai akibat dari duduk di jok tersebut.

Menariknya, setang pada sepeda juga memiliki banyak hubungan dengan sensasi di bagian intim wanita. Semakin rendah setang, semakin seorang wanita harus bersandar ke depan dan meningkatkan tekanan pada organ kewanitaan.

Untuk menghindari masalah ini, para peneliti menyarankan untuk menghindari penggunaan jok yang runcing pada bagian depannya. Tujuannya untuk menghindari gangguan fungsi seksual, baik bagi pria maupun wanita.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal - Bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal bagi anda. Bagi sebagian banyak orang tidak mementingkan berat badan dengan tinggi atau pun umur mereka. Dalam ilmu kesehatan perbandingan antara tinggi badan dan berat badan harus sesuai, sehingga mendapatkan berat badan yang ideal. Berikut cara perhitungannya..



Cara Menghitung Berat Badan Ideal


(Tinggi Badan - 100) * 90%
Bagaimana contohnya? Misal saya yang memiliki tinggi badan 173 cm, maka setidaknya jika saya ingin memiliki berat badan ideal maka berat badan saya haruslah 65,7 kg.
Secara matematis dihitung sebagai berikut:
(173 - 100) = 73 * 90% = 65,7 kg

Nah, syukurlah sekarang saya masuk ideal dengan berat badan 70 kg.
Hasil ini bukan hasil pasti karena ada plus-minus 10% dari berat badan. Misal jika berat badan saya naik 10% menjadi 72,27 kg maka saya masuk dalam golongan kelebihan berat badan. Dan jika berat badan saya mencapai lebih dari 20% atau menjadi 79 kg maka saya menderita obesitas.

Sebaliknya jika berat badan saya kurang dari 58 kg maka digolongkan sebagai kurus, patokannya dalah kurang dari 10% berat badan ideal.

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Bau Mulut

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Bau Mulut - Bagaimana menjaga kesehatan mulut agar tidak bau ? Pad artikel ini akan dibahas bagaimana Cara Mengatasi dan Menghilangkan Bau Mulut.

Seperti kita tahu banyak sekali penyebab dari bau mulut itu seperti gigi berlubang atupun jengkol. Jika kita tidak hati-hati, orang di sekeliling kita akan terganggu. Makanya alangkah baiknya bagi anda semua yang sering memilikinya diharapkan beberapa tips dibawah ini dapat membantu anda. Kan tentunya nggak enak sedang berbicara dengan orang lain, tapi mereka nggak mau mendengarkan kita dan malah muntah. Ini tentunya sangat menganggu dalam kehidupan sehari-hari.

Maka daripada itu blogbintang.com mencoba mengumpulkan berbagai tips untuk mengatasi bau mulut yang sangat menganggu itu secara alami. Lho!! Jangan salah!, ternyata jika kita telusuri lebih lanjut, banyak sekali cara alami untuk menghilangkan bau mulut, mulai penggunaan sirih dan cengkih. Dan tentunya tips-tips keren yang harus kamu lakukan untuk menjaga mulut kamu tetap wangi dan tidak menganggu orang lain.

Sirih

Cara membuatnya yaitu pertama-tama kita cuci bersih dahulu beberapa lembar daun sirih lalu direbus menggunakan 1,5 gelas air. Tunggu sampai menjadi dingin, air rebusan ini digunakan untuk berkumur setelah gosok gigi. Jika ingin lebih maksimal dalam menghilangkan bau mulutnya, ambil 10 -15 lembar daun sirih merah yang telah dicuci bersih, rebus dengan suhu 400 cc (dua gelas air) hingga tersisa 200 cc, lalu saring. Selagi hangat, gunakan air untuk berkumur-kumur setelah sahur.

Cengkih

Cara membuatnya hanya memerlukan sekitar tiga hingga lima buah bunga cengkih. Pertama seduh dengan air secukupnya lebih kurang 5 menit, lalu dinginkan. Gunakan air ini untuk berkumur.

Atau anda bisa menggunakan cara lainnya,

yaitu ambil beberapa butir cengkih kering. Tumbuk sampai hancur, rendam dalam segelas air hangat. Setelah 30 menit, airnya dapat digunakan untuk berkumur.

Itulah dua tips alami dalam menghilangkan bau mulut… tapi anda juga bisa menggunakan langkah-langkah praktis dibawah ini untuk menjaga maupun menghilangkan aroma tidak sedap dari mulut

Langkah Pertama : Menyikat gigi dan lidah
Sikatlah gigi dan lidah minimal dua kali dalam sehari untuk dapat menghilangkan sisa makanan di mulut. Bekas makanan akan meninggalkan bakteri yang memicu bau mulut yang kurang sedap.

Langkah kedua : Bersihkan gigi setelah makan
Ada sebaiknya juga kita perlu mengeluarkan sisa makanan di mulut setalah makan. Hal ini untuk mengurangi gigi berlubang dan mengeluarkan sisa makanan yang menjadi penyebab bau mulut. Caranya gunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan. Atau gunakan cara lain yaitu dengan mengeluarkan sisa makanan adalah dengan berkumur.

Langkah ketiga: Pastikan mulut selalu basah
Mulut kita yang kering ternyata tanpa kita sadari dapat memicu bakteri berkembang di mulut. Jadi sangatlah peting untuk menjaga mulut tetap basah. Jika tidak bisa minum kita dapat mengatasi nya dengan menguyah permen karet, mulut akan memproduksi air liur, untuk menjaga mulut tetap lembab dan bakteri penyebab bau mulut hilang.

Langkah keempat: Perhatikan apa yang dimakan
Hindarilah makanan seperti bawang bombay atau bawang putih petai dan jengkol. Agar nafas segar, makanlah sayur-sayuran, seperti wortel dan seledri. Paterseli juga dapat dimanfaatkan sebagai penyegar nafas alami. Makan sayur dan buah juga berfungsi untuk merangsang produksi air liur, sehingga Anda terbebas dari bau mulut.

Itulah berbagai tips yang perlu untuk mengatasi bau mulut. Silahkan praktekkan cara menghilangkan maupun menjaga aroba bau mulut diatas, supaya mulut anda tetap wangi sepanjang hari.

Cara Menghilangkan Bau Badan

Cara Menghilangkan Bau Badan - Setelah pada artikel sebelumnya sudah ditulis Cara Menghilangkan Bau Mulut, pada artikel ini akan dibahas bagaimana Cara Menghilangkan Bau Badan. Bau badan pastinya sangat mengganggu aktivitas kita. Lalu bagaimana Cara Menghilangkan Bau Badan, berikut tips-tipsnya :



Mandi
Biasakanlah mandi paling tidak dua kali dalam sehari, membiasakan mandi setelah beraktifitas yang mengeluarkan banyak keringat dapat menghindari anda dari masalah bau badan. Gunakanlah sabun mandi yang memiliki kandungan anti bakteri dan yang tidak mengandung pewangi yang berlebihan. Keringkan badan anda setelah mandi, apabila anda masih menyisakan titik air pada badan anda dan anda langsung mengenakan pakaian maka pakaian andapun akan menjadi lembab kedaan lembab ini dapat memicu bau badan. Gunakan pakaian yang bersih dan mampu menyerap keringat. Anda dapat menggunakan bedak talk pada daerah lipatan badan. Gunakan bedak talk yang mengandung anti bakteri. Bersihkan daerah ketiak anda, daerah ketiak menjadi sumber bau badan anda. Cukur bulu ketiak anda karena bulu ketiak akan menampung keringat lebih lama dan apabila keringat yang tertampung di ketiak cukup lama maka akan menimbulkan bau badan yang berlebih. Bila diperlukan gunakanlah cuka apel untuk mengurangi bau pada ketiak anda oleskan cuka apel 4-5 kali dalam sehari.

Makanan
Perhatikan pola makan anda, hindari atau paling tidak mulailah mengurangi konsumsi masakan yang mengandung banyak bawang merah, bawang putih dan bahkan anda harus mulai mengurangi makanan yang pedas-pedas. Kafein juga perlu anda hindari untuk mengurangi bau badan anda. Mulailah perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lebih banyak serat, sayuran hijau, makanan yang mengandung kedelai serta buah-buahan. Perbanyaklah minum air putih paling tidak 1 sampai 2 liter sehari, manfaat konsumsi air putih adalah selain tubuh menjadi lebih sehat ternyata air putih mampu mengeluarkan bau badan melalui keringat.

Demikianlah cara menghilangkan bau badan dengan cara sederhana yang dapat anda lakukan sehari-hari, lakukan kebiasaan diatas dan hindari penyebabnya akan dapat menghilangkan bau badan pada diri anda. Ingat segala sesuatunya tidak akan berhasil jika tidak anda tekuni dan anda jalani dengan serius dan penuh kesabaran. Cara menghilangkan bau badan diatas bukanlah cara instant yang dapat anda lakukan. Semoga cara menghilangkan bau badan ini dapat anda laksanakan dan berhasil anda coba.

Makanan Yang Sehat Saat Sahur

SAAT santap sahur, kebanyakan orang enggan makan akibat rasa ngantuk yang masih menggelayut. Namun jika hal ini dibiarkan, dapat dipastikan, kegiatan Anda akan terganggu. Untuk itu dibutuhkan trik jitu menyiasati asupan santap sahur yang sehat juga menyenangkan. 

1. Perbanyak konsumsi air: konsumsi air bukan hanya sebatas menenggak segelas besar air putih. Jika Anda malas terlalu banyak mengonsumsi air putih, Anda bisa menyiasatinya dengan membuat sayur bening berkuah. 

2. Jus buah: jus merupakan salah satu metode yang efektif untuk mengonsumsi buah dengan cara yang lebih mudah dan cepat. Untuk hasil maksimal, Anda bisa membuat jus buah tanpa tambahan gula. 

3. Karbohidrat kompleks: karbohidrat memang dibutuhkan untuk memberikan tenaga paling tidak selama 14 jam. Penuhi tubuh Anda dengan jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Sehingga mampu membuat gula darah stabil, dan suasanan hati menjadi tetap baik. karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan pada nasi merah, ubi, atau jenis kacang-kacangan. 

4. Penuhi asupan serat: sahur bukan hanya sekedar membuat perut penuh terisi. Lebih dari itu, konsumsi makanan saat sahur sebaiknya juga diperhatikan. Tidak ketinggalan juga jenis makanan serat, serat yang terkandung dalam sayur dan buah bermanfaat untuk membersihkan usus dan kesehatan organ pencernaan lainnya.

Tips Kesehatan - Tips Menjaga Kesehatan Mata

Jika sebelumnya sudah dibahas tentang cara menjaga kesehatan tubuh dan tips menjaga kesehatan kulit. Pada postingan ini, akan dibahas tentang cara menjaga kesehatan mata. Kesehatan mata harus benar-benar dijaga, apa lagi dengan cuaca yang tidak menentu dinegara kita dengan polusi yang kurang sehat. Menjaga kesehatan mata cukup mudah jika kita memperhatikan dan melakukan beberapa tips dalam menjaga kesehatan mata.

Mata adalah organ tubuh yang sangat penting karena hanya dengan mata lah kita dapat melihat dunia. Namun apa jadinya kalau mata rusak? Tak ada yang ingin mengalaminya bukan? Karena itu, penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan mata agar tidak sampai mengalami gangguan penglihatan atau sakit. Lalu bagaimana caranya?
Berikut ini tips-tips untuk menjaga kesehatan mata Anda :
1. Makan banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung banyak vitamin A seperti tomat dan wortel. Selain itu, kandungan beta karoten dalam wortel adalah substansi terbaik untuk menjaga kesehatan mata.
2. Hindari memakai lensa kontak/contact lense lebih dari 19 jam karena hal ini dapat mengakibatkan kerusakan penglihatan secara ekstrim dan membuat mata tidak nyaman.
3. Gunakan tetes mata yang mampu mengatasi alergi seperti mata merah atau gatal-gatal selama musim alergi. Tapi ingat untuk menggunakannya sesekali saja karena penggunaan setiap hari hanya akan membuat kondisi mata memburuk. Baca label aturan pakai dengan teliti. Tidak boleh meneteskan banyak-banyak selama pemakaian lensa kontak. Selain itu, Anda harus berhati-hati memiilih obat tetes mata untuk menghindari kemungkinan bahaya bahan kimianya. Berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Dinginkan 2 potong mentimun, masukkan ke dalam lemari pendingin selama beberapa menit, kemudian letakkan di atas mata dan tekan pelan-pelan selama 10 menit sebelum tidur malam untuk menghindari bengkak saat bangun.
5. Pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari terpaan sinar matahari. Pilih lensa kacamata yang berpolar, bukan hanya yang gelap. Lensa gelap hanya akan membuat pupil mata Anda membesar tanpa melindunginya dari sinar matahari. Terpapar sinar matahari dalam jangka waktu yang lama akan sangat berbahaya untuk penglihatan Anda. Perlindungan yang dilakukan sekarangakan sangat berguna di masa mendatang.
6. Jangan terlalu lama menatap layar komputer karena hal itu akan membuat mata Anda minus. Alihkan pandangan dari layar komputer selama 2 sampai 3 menit agar mata tidak tegang. Lakukan yoga mata setiap jam apabila Anda harus menatap layar komputer selama berjam-jam. Caranya adalah dengan mengedipkan mata 50 kali dengan sangat cepat untuk melatih dan merelakskan otot-otot mata.
7. Gunakan goggle atau pelindung mata lain saat Anda harus berhadapan dengan zat-zat kimia berbahaya atau di tempat yang mungkin mengandung gas-gas berbahaya.
8. Relakskan mata Anda. Lihatlah ke tempat-tempat yang lapang dan didominasi warna hijau untuk memberikan kesegaran.
9. Kunjungi dokter spesialis mata minimal setahun sekali untuk mendapatkan diagnosa tepat tentang penyakit mata, terutama jika penyakit mungkin harus ditangani dengan kaca mata, lensa kontak, atau operasi. Dokter juga akan mengecek mata kering, masalah pada retina, dan bahkan kondisi kesehatan seluruh tubuh seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Beberapa penyakit tanpa gejala seperti glaukoma (yang bisa menyebabkan buta total) juga bisa dideteksi lebih dini.
10. Letakkan dua kantung teh di dalam lemari es, dan setelah Anda pulang kerja, letakkan kedua kantung tersebut di atas mata Anda lalu tekan secara perlahan. Cara ini dapat menyembuhkan mata lelah

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut - Perut buncit memang sangat tidak bagus dilihat, apa lagi yang mengalaminya adalah kaum wanita. Jika anda berkunjung di blog ini, maka anda telah datang ke tempat yang tepat. Disini anda akan menemukan beberapa tips menarik untuk mengatasi perut buncit. Tips yang akan kita bahas nantinya adalah kumpulan tips yang dijadikan satu yang kami kumpulkan dari sumber terpercaya. Bukan hanya berisi cara mengecilkan perut, tetapi kita juga akan membahas cara mempertahankannya.




Kebanyakan orang mengalami perut buncit karena pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Dan meskipun berhasil mengecilkan perut, terkadang perut kita akan dengan mudah kembali buncit lagi. Nah karena itulah kali ini kami akan memberi tips bagaimana cara mengecilkan perut yang baik dan benar menurut para ahli.
Perut merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki sifat elastis. Perut bisa membuncit dan mengecil tergantung banyaknya isi yang ada di dalamnya. Dan ukuran perut sendiri tergantung banyaknya makanan yang anda makan setiap harinya. Oleh karena itu anda harus bisa mengatur pola makan agar perut anda tidak membuncit.
Jika anda terbiasa makan dalam porsi yang besar, tentu saja ukuran perut akan membesar dan tentu saja jika hal ini terus terjadi maka perut anda akan meregang. Jika sudah begitu maka dibutuhkan lebih banyak makanan agar anda bisa merasa kenyang. Memang bukan rahasia lagi jika setiap orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Para perempuan berbondong-bondong melakukan berbagai macam cara untuk memiliki ukuran perut yanglangsing. Dan semua hal tersebut dilakukan agar bentuk tubuh nampak ideal. Lalu bagaimanakah bentuk tubuh yang ideal itu ?
Menurut para ahli kesehatan berat badan dan tinggi badan yang ideal dirumuskan sebagai berikut.
( ( tinggi badan) – 100 ) x 90 %
Misalnya tinggi badan anda 170 cm dengan berat badan 65 kg. Jika dihitung maka hasilnya adalah 63. Jadi agar tubuh anda bisa dikatakan proporsional, anda haru mengurangi berat badan anda 65 – 63 = 2 kg. Memang memiliki perut yang gendut sering membuat kita tidak percaya diri. Bahkan tidak jarang kita sering di ejek orang karena memiliki perut yang gendut. Selain itu penumpukan lemak di perut dapat mengganggu aktifitas anda sehari-hari.
Untuk anda ketahui, ternyata perut yang buncit dapat menghambat kerja dari hati sebagai penyaring racun yang beredar di tubuh kita. Dengan demikian tentu saja, hal tersebut mengganggu keseimbangan tubuh sehingga bisa timbul berbagai macam pernyakit seperti kolesterol dan darah tinggi. Sebelum kita membahas cara mengecilkan perut buncit, langkah lebih baik jika anda tahu terlebih dahulu penyebab perut buncit agar nantinya bisa memilih metode terbaik untuk anda. Berikut ini adalah beberapa penyebab perut buncit.
Faktor Genetika : Jika orang tua anda memiliki masalah dengan ukuran perut yang besar, bisa saja menurun kepada anda. Akan tetapi kemungkinan perut buncit dari faktor keturunan sangatlah kecil.
Faktor Usia :  Tak perlu dijelaskan lagi jika usia memegang peran penting dalam masalah perut buncit. Semakin tua maka aktifitas kita akan semakin menurun dan semakin jarang beraktiiftas. Inilah yang menyebabkan terjadi penumpukan lemak di seluruh tubuh terutama di perut.
Minuman Beralkohol : Ditinjau dari segi apapun minuman beralkohol sangat tidak baik untuk tubuh kita. Perlu anda ketahui juga, ternyata minuman beralkohol juga bisa menyebabkan perut buncit
Setelah tahu beberapa faktor penyebab perut buncit kali ini kita akan membahas trik mengecilkan perut buncit. Mungkin anda pernah membaca artikel tentang cara mengecilkan perut dengan cara sit up. Asal anda tahu sebenarnya sit up bertujuan untuk membentuk tubuh agar six pack, bukannya untuk mengecilkan perut.
Olahraga sit up sendiri berfungsi untuk mengencangkan otao – otot di sekitar perut. Dengan demikian perut akan kencang dan rata. Namun jika masih ada timbunan lemak di perut ada baiknya untuk menghilangkan lemak tersebut terlebih dahulu. Jika tips di atas belum cukup, tips selanjutnya kita akan membahas cara mengecilkan perut dengan mengatur pola makan sesuai dengan pola makan anda masing – masing.
Pola Makan Cara Mengecilkan Perut


Pola makan sangat berpengaruh besar terhadap masalah perut buncit. Karena makanan yang kita konsumsi akan berkumpul di daerah perut. Maka dari itu mengatur pola makan juga penting kita lakukan agar tidak memiliki perut yang buncit. Makanlah makanan ringan yang menyehatkan contohnya buah dan sayur. Kedua jenis makanan tersebut juga mengandung banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan anda.
Tips mengeilkan perut beriutnya adalah dengan minum air putih secukupnya. Dengan meminum banyak air dapat membantu mengencerkan sodium yang ada dalam tubuh anda sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sitem. Selain itu dengan meminum banyak air dapat membantu kinerja empedu untuk menyaring zat sampah yang ada di dalam tubuh.
Cara mengecilkan perut selanjutnya jangan makan terlalu cepat. Selain bisa menyebabkan tersedak, ternyata makan dengan cepat dapat berpengaruh pada perut buncit. Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut.
Kunyahlah makanan anda secara perlahan sampai lembut agar kinerja lambung tidak terlalu berat saat mencerna makanan yang masuk ke perut anda.Konsumsilah serat alami khususnya dari buah dan sayur. Selain baik untuk diet, buah dan sayur merupakan sumber vitamin utama bagi tubuh. Sehingga setali tiga uang, saat anda diet anda juga tetap sehat.

2. Perhatikan gambar di atas.
3. Berbaring dengan kedua tangan dan kaki lurus ke atas.
4. Pastikan tubuh anda dalam posisi lurus.
5. Tarik nafas panjang lewat hidung.
6. Kemudian buang nafas lewat mulut sembari mendekatkan bagian atas tubuh anda ke kaki.
7. Itu hanyalah salah satu gerakan senam untuk mengecilkan perut anda. Untuk olahraga mengecilkan peru tlainnya akan kita bahas pada artikel selanjutnya agar lebih lengkap dan lebih jelas. Selain tips dan cara mengecilkan perut di atas, juga masih ada beberapa tips yang tidak kalah pentingnya. Yang pertama jangan pernah melewatkan jam makan anda. Mungkin anda akan berfikir dengan melewatkan waktu makan anda maka akan mempercepat proses diet anda.
8. Memang masuk akal, akan tetapi justru hal tersebut semakin membuat anda merasa makan, dan saat tiba waktu makan berikutnya anda akan makan lebih banyak.Jangan banyak makan sebelum tidur. Karena saat tidur tidak banyak nergi yang perlu kita keluarkan, akibatnya makanan yang kita konsumsi tadi malah tertimbun menjadi lemak karena tidak kita gunakan untuk beraktifitas. Itulah beberapa cara mengecilkan perut yang sangat lengkap.